1.پس از اتمام کارهایم، احساس می‌کنم به نتیجه دلخواه نرسیده‌ام.
2.با کوچک‌ترین خطایی که از من سر بزند، خود را نالایق و بی‌ارزش قلمداد می‌کنم.
3.اگر فردي شما را ناراحت کند، پیش خود می‌گویید که: در آینده نیز تکرار خواهد کرد. اصلاً همه قصد ناراحت کردن مرا دارند.
4.در هنگام قدم زدن در چاله‌اي می‌افتید، پیش خود می‌گویید: لعنت به این شانس همه چاله‌ها باید جلوي پاي من سبز شوند.
5.با مشاهده عینی در دیگران فکر می‌کنم سرتاپای چنین فردی تماماً عیب است و هیچ حسنی ندارد.
6.با دیدن کوچک‌ترین بی‌نظمی برآشفته می‌شوم و همه‌جا در نظرم نامرتب و شلوغ به نظر می‌آید
7.زمانی که به خاطر کاری که کرده‌ام یا لباسی که پوشیده‌ام مورد تحسین و تعریف دیگران قرار می‌گیرم، پیش خودم می‌گویم، نه واقعاً این‌طور که می‌گویند نیست. می‌خواهند لطفی به من کرده باشند.
8.اگر در آزمونی نمره بسیار عالی کسب کنم، فکر می‌کنم توانایی من در این حد نبوده و این اتفاق شانسی رخ داده است.
9.در جمعی مشغول صحبت کردن هستید، متوجه می‌شوید یکی از افراد در حال خمیازه کشیدن است. پیش خود می‌گویید؛ از صحبت من خسته شده و خوابش گرفته. حتماً حرف‌هایم کسل کننده‌اند.
10.همیشه منتظر اتفاق ناگواری هستم.
11.به نظرم میزان نکات مثبتم از اشتباهاتم کمتر است.
12.همیشه کارهای نادرستی که انجام می‌دهم، بیشتر از کارهای درستم به چشم می‌آید.
13.از تمیز کردن اتاق طفره می‌روم، زیرا به خودم می‌گویم؛ فکر آن اتاق کثیف که می‌افتم حالم گرفته می‌شود. تمیز کردنش غیرممکن است.
14.بعضی از افراد به نظرم بد می‌رسند. پس حتماً آدم‌های بدی هستند.
15.زمانی که در عمل نمی‌توانید بر اساس بایدها و نبایدهای موردنظر به خواسته‌هایتان برسید و از معیارهای موردنظرتان عقب می‌مانید، احساس خجالت و گناه بر شما چیره می‌شود.
16.چون دیگران نمی‌توانند انتظارات مرا برآورده سازند، رنجیده‌خاطر می‌شوم.
17.وقتی در یک بازی دوستانه می‌بازم، به خودم می‌گویم من همیشه بازنده هستم.
18.از یک برنامه غذایی برای لاغری استفاده می‌کنید، پس‌ازآنکه یک وعده کامل خوردید و رژیم خود را می‌شکنید، پیش خود می‌گویید: (راستی چه آدم احمقی هستم، اصلاً آدم نیستم).
19.بدون دلیل مشخصی اتفاقی ناگوار را بی‌آنکه ربطی به شما داشته باشد از بی‌لیاقتی خود تلقی می‌کنید.
20.خود را نسبت به کارهای دیگران مسئول می‌دانم و قصد کنترل کردن امورشان را دارم.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

به بالای صفحه بردن
×

ذهن آنلاین

×